Brak komentarzy

STYL GRZBIETOWY

Cechą charakteryzująca styl grzbietowy okazuje się przede wszystkim specyficzne wymachiwanie rękami. To właśnie ramiona stanowią podstawowy motor napędzający pływaka, który naprzemiennie wykonuje błyskawiczne ruchy – raz jest nad taflą wody, za chwilę pod nią. I w tym celu intensywnie wykonuje gesty raz prawą ręką, a raz lewą. Ruchy te są realizowane za głowę pływaka. Warto wspomnieć, iż pływanie tą metodą znakomicie sprawdza się u osób, które poszukują jakiegoś wartościowego sportu, który mógłby zlikwidować ich nadwyrężenia pleców. To znakomita forma ćwiczenia wzmacniającego w zasadzie cały kręgosłup. Jest to rewelacyjne odprężenie dla cierpiących na schorzenia kręgosłupa. Musimy wiedzieć, że prawidłowo realizowane pływanie grzbietowe bazuje na płaskim położeniu na wodzie osoby pływającej, tak aby jej twarz została zwrócona w górę. Dzięki temu pływający może bezproblemowo oddychać. Jeżeli natomiast chodzi jeszcze o te specyficzne ruchy rękami, to ramie powinno być maksymalnie jak to możliwe wyprostowane w stawie łokciowym. Daje to sposobność uginania pod wodą, zachowując wskazany kąt około dziewięćdziesięciu do stu dziesięciu stopni w kierunku zewnętrznym. Nogi powinny pracować naprzemiennie. Jeżeli jedna noga jest kierowana w górę, druga powinna być delikatnie ugięta, z kolei ta wykonująca ruch w dół, maksymalnie prostuje się- idealnie, jeżeli pływak robi tak zwany przeprost. Stopy mają być mocno obciągnięte, zaś głowa ułożona płasko na wodzie. W ten sposób nasza sylwetka uzyskuje hydrodynamiczny kształt.

Źródło: